Elpošanas vingrojumi pastaigas laikā (video)

iet

Pavasaris ir laiks, kad arvien vairāk gribas pavadīt laiku dabā. Veselības veicināšanas centra fizioterapeites Ieva Bļodone un Zane Ozoliņa aicina pastaigas laikā veikt arī dažus vienkāršus elpošanas vingrojumus.
1. Pareizi ir ieelpu veikt caur degunu, jo tādējādi mēs ne tikai sasildām ieelpoto gaisu (kas īpaši svarīgi ir vingrojot brīvā dabā), bet arī aizsargājam pret mikrobiem.
2. Katru elpošanas vingrojumu izpildi 4 – 6 reizes. Ieteicams pa kādam no elpošanas vingrojumiem izpildīt vairākas reizes dienā, jo elpošanas vingrojumu iedarbība nav ilgstoša.
3.Ja jūti reiboni, tad vingrojumu uzreiz pārtrauc un nedaudz atpūties! Pēc atpūtas turpini atkal.

Elpošanas vingrinājumu pozitīvais efekts ir dažas stundas pēc vingrinājuma, cilvēks jūtas možs pacilāts. Svarīgi ir elpošanas vingrinājumus atkārtot, radīt regulāru praksi, lai saņemtu maksimālu labumu.